VITAMIN Là gì?

13/04/2022

Vitamin là những hợp chất cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn phải bổ sung bằng đường ăn uống. Vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong sự sống của con người. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rỏ hơn vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến và công dụng của chúng với sức khoẻ.Bảng tổng hợp sau đây sẽ cung cấp cho bạn 1 cái nhing tổng quan về Vitamin.

Tên loại Vitamin	Dấu hiệu cơ thể bị thiếu vitamin	Dấu hiệu thừa vitamin	Nguồn bổ sung vitamin
Vitamin A	Quáng gà, lớp biểu bì quá dày, mờ đục giác mạc	Xương sọ mềm bất thường ở trẻ nhỏ, mắt mờ, viêm xương	Từ động vật: Các loại cá, gan, sữa Từ thực vật: cam, cà rốt, bí ngô, rau chân vịt, bí
Vitamin B1	Bệnh beriberi bao gồm các triệu chứng: Tăng nhịp tim, khó thở, sưng chân, tê chân tay Hội chứng Wernicke – Korsakoff	Buồn ngủ, giãn cơ	Thịt lợn, yến mạch, gạo lứt, các loại rau xanh, khoai tây, gan, trứng
Vitamin B2	Viêm lưỡi, viêm môi bong vảy, viêm miệng		Sữa, chuối, đậu xanh, măng tây
Vitamin B3	Bệnh Pellagra: viêm da, tiêu chảy, mất trí nhớ, lở loét miệng	Tổn hại cho gan (Nếu dùng >2g/ngày), mặt ửng đỏ, tiểu đường,	Thịt, cá, trứng, các loại rau, nấm
Vitamin B5	Chứng dị cảm: Cảm giác buồn hay kiến bò dưới da	Tiêu chảy, có thể bao gồm buồn nôn, ợ nóng	Thịt, súp lơ xanh, quả bơ
Vitamin B6	Thiếu máu, rối loạn hệ thần kinh	Mất cân bằng về cảm nhận cơ thể, tổn thương não bộ (trên 100mg/ngày)	Thịt, rau củ, các loại quả hạch, chuối
Vitamin B7	Bệnh chàm, viêm ruột non		Trứng gà sống, gan, đậu phộng, rau có lá xanh
Vitamin B9	Thiếu máu đại hồng cầu trong thời gian mang thai có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh: như ống thần kinh	Chưa được ghi nhận	Thịt lợn, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa
Vitamin C	Chảy máu nướu răng, chậm lành vết thương	Chưa được ghi nhận	Các loai hoa quả và rau củ, gan
Vitamin D	Còi xương, loãng xương	Mất nước, nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn, dễ cáu, mệt mỏi, táo bón,yếu cơ,	Địa y, trứng, gan, cá mòi, nấm hương
Vitamin E	Rất ít trường hợp thiếu Vitamin E, bệnh thiếu máu do tan huyết dạng nhẹ	Có thể bao gồm tăng nguy cơ bị sung huyết tim	Các loại hoa quả và rau củ, quả hạch, hạt và tinh dầu từ hạt
Vitamin K	Xuất huyết thể trạng bao gồm: đốm máu trên da, ban xuất huyết, chảy máu nướu, chảy máu mũi kéo dài	Các triệu chứng chống đông máu từ thuốc warafin	Lòng đỏ trứng, gan, các loại rau có lá xanh như rau chân vịt

Tags: chăm-sóc-sức-khỏe kiến-thức-CSSK-chủ-động

VITAMIN Là gì?

Cùng chuyên mục

BÀI VIẾT XEM NHIỀU